無論你是想練習冥想，或是想治療失眠，《冥想正念指南》肯定是你最好的選擇。冥想與墜入夢鄉只有一線之隔，反正就算沒有進入空靈的精神界，能夠平靜安然地進入夢鄉，也稱得上是恬靜幸福的目的地。
說到冥想，可能很多人會馬上肅然起敬到倒退三步，心想，大概只有能入定的高僧，才有辦法大腦無俗事又思緒無雜念地覺察與冥想吧。冥想，肯定不是一般人都能參與的高段修行 ── 我們應該都會如此認為。
不過，曾經在印度、西藏、尼泊爾等地出家大約十年 (1994 – 2004) 的安迪帕帝康 (Andy Puddicombe) 卻想打破這套關於冥想的迷思，於是自創一套覺察與冥想的指導法則，期待這套法則能夠增進人類的身心健康與世界的安詳和平。剛開始，帕帝康是自己開課教冥想，也擔任冥想和覺察的顧問。因為課程受歡迎，也接受 TED 演講邀請，帕帝康的信念是 ──
「讓冥想變得淺顯易懂、與生活連結、也對身心有益，並且也能接觸到遇多人遇好」(”to make meditation accessible, relevant and beneficial to as many people as possible”)
《冥想正念指導》共有八集，每一集大約二十分鐘。在每一集的前面八分鐘，是關於冥想在各種層面的介紹，後面的十二分鐘則是實際的冥想練習與操作。
《冥想正念指南》在介紹進入冥想之後，同時帶入不同主題的正念，依照不同主題改善人生中的各類難題，由自我的內在，一層一層往外推出，最後不僅能夠解決自我內心的問題、解決自己與他人的互動關係、還能將自我的正面能量對外發展、向外擴張，產生發揮潛力而心想事成的顯化。
在帕帝康溫柔解說的指引之下，冥想彷彿像是在內心種下一顆正念種子，等待這顆種子發芽茁壯，就能由內向外一層一層解決許多人憂心的身心難關。
這不只是一套冥想技巧指南，更是一套面對與探索自我的智慧之旅，讓觀眾朝著不再受到困境桎梏、不再窮於應付難關、也不會因為外在人事物而惱火動氣，甚者，還能懂得愛自己、關愛他人，朝向創造更好的自己前進。
假若你覺得自己真的沒有冥想的天分，沒關係，就當成是齣美麗的夢境動畫來看吧。《冥想正念指南》的動畫顏色飽滿，畫面鮮豔，彷彿就像是悠遊在想像的彩色天堂一樣，讓人不禁心曠神怡、自在逍遙。甚者，假若你有長期失眠的困擾的話，那肯定一定要來看看這部劇，只要跟著《冥想正念指南》悠然畫面，隨著講者的溫柔引導，很快地，夢鄉已經不遠了。
失眠嗎？試試《冥想正念指南》，這是部深度放鬆的失眠救星，輕易地就能帶著你進入深度放鬆的恬靜美夢。
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全文在這裡喔：
《冥想正念指南》覺察與冥想不神秘，沒有你想像的那麼難？——深度放鬆的失眠者救星：https://bit.ly/3sJKCKW
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